La práctica de deporte es uno de los pilares para una vida saludable a cualquier edad. Ya sea salir a correr, dar largos paseos, jugar un partido de fútbol con los amigos o hacer yoga, practicar algún deporte te hará estar más saludable y ayuda a mantener un buen ánimo, además de permanecer más feliz y con más energía gracias a los beneficios de la actividad física. Por eso, en este artículo te vamos a explicar la importancia del deporte para una vida saludable.
Deportistas vs sedentarios.
En el año 2018, la revista Mayo Clinic Proceedings publicó un artículo danés en el que se había seguido, durante un periodo de 25 años, a un total de 8.577 personas, de las que 1.042 eran sedentarias y 5.674 realizaban al menos un deporte.
Entre los resultados, se comprobó que los deportistas vivían más años que los sedentarios, y que, dependiendo del deporte, se alargaban más o menos los años.
¿Cuáles son los principales beneficios de la actividad física?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. La OMS nos explica que la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial, además de la principal causa de un alto porcentaje de los cánceres de mama y colon, diabetes y algunas cardiopatías.
En la sociedad contemporánea, los trabajos que exigen una actividad física son cada vez más escasos, por eso el deporte cobra una mayor importancia. Un nivel adecuado de actividad:
- Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon, y depresión.
- Ayuda a prevenir problemas de salud de los huesos y mejora la capacidad funcional del cuerpo.
- Es determinante para el gasto energético y, por tanto, ayuda a alcanzar un equilibrio calórico y un peso saludable.
Los expertos recomiendan realizar 30 minutos de actividad física moderada al día para asegurarse estos beneficios, por lo que es algo que cualquier persona puede practicar. No es necesario practicar deportes de impacto ni de alta intensidad, sino que un largo paseo a buen ritmo (que nos haga sudar un poco y cansarnos) puede ser suficiente.
